Szkolenie trening antystresowy i zarządzanie stresem

Share
Szkolenie stres. Trening Antystresowy
Szkolenie stres. Trening Antystresowy

Trening antystresowy i zarządzanie stresem to propozycja szkolenia (treningu) przeznaczonego dla wszystkich, którzy są świadomi wpływu jaki odgrywają czynniki stresogenne na jakość pracy i życia prywatnego.

W trakcie warsztatów nasz trener przekaże proste, a jednocześnie skuteczne metody pokonywania stresu i utrzymywania się w dobrej kondycji psychofizycznej.

Trening antystresowy  jest prowadzony metodami warsztatowymi. Wśród nich znajdziecie Państwo m.in.:

  • ćwiczenia interaktywne – pozwalające na aktywne nabywanie prezentowanych umiejętności, w razie potrzeby ćwiczenie na rzeczywistych, codziennych sytuacjach,
  • testy, quizy, zabawy edukacyjne – wprowadzające element swobody, różnorodności, pomagają w łatwy sposób przyswajać zagadnienia,
  • dyskusje grupowe – pozwalające lepiej zrozumieć prezentowaną tematykę, wprowadzają element poznawczy i integrują wiedzę z rzeczywistymi doświadczeniami,
  • mini-wykłady połączone z prezentacjami – wprowadzają nowe zagadnienia, podsumowują kluczowe pojęcia, dostarczają wiedzę jak skutecznie działać w danej sytuacji.

Cele szkolenia (treningu):

Szkolenie zarządzanie stresem to doskonalenie umiejętności pokonywania stresu.

  • Szkolenie uczy prostych, a jednocześnie skutecznych metod utrzymywania się w dobrej kondycji psychofizycznej i umiejętności reagowania w trudnych sytuacjach.
  • Umiejętność radzenia sobie w sytuacjach stresowych pozwala kształtować wewnętrzną postawę i podejmować efektywne decyzje niezależnie od czynników zewnętrznych.
  • Uczestnicy uzyskają również potrzebne informacje na temat stresu jego przyczyn, sposobu działania i wpływu jaki wywiera na postawę, myślenie i możliwości pracownika.

Korzyści dla uczestników:

Uczestnicy będą mieli możliwość wykorzystania wielu technik by stać się bardziej zrelaksowani na co dzień:

  • nauczą się prawidłowo oddychać, by zminimalizować szkodliwe skutki napięć,
  • dowiedzą się jak na co dzień budować postawę wolną od stresu,
  • nauczą się radzić sobie w sytuacjach stresowych, jakie spotykają na co dzień,
  • będą mieli możliwość wykorzystania wielu technik by stać się bardziej zrelaksowanym i uodpornić się na czynniki stresogenne,
  • będą mogli ustrzec się wypalenia zawodowego,
  • będą funkcjonować bardziej harmonijnie,
  • zredukują poziom stresu,
  • nauczą się radzić sobie z własnymi emocjami,
  • poprawią wydajność swojej pracy i będą mogli wpływać na własne zdrowie.

Program szkolenia (treningu):

1. ROZPOCZĘCIE, OMÓWIENIE SZKOLENIA, WPROWADZENIE DO TEMATYKI

  • Pojęcie stresu
  • Mechanizm działania
  • Symptomy
  • Przyczyny powstawania
  • Rodzaje sytuacji stresujących
  • Pozytywne i negatywne skutki jego oddziaływania

2. OSOBOWE UWARUNKOWANIA STRESU

  • Wpływ charakteru i samooceny
  • Styl życia
  • Jak radzić sobie ze zmianami

3.STRES A RELACJE OSOBISTE I ZAWODOWE

  • Jak radzić sobie z presją czasu
  • Jak radzić sobie z presją otoczenia
  • Sposoby unikania sytuacji stresogennych
  • Metody radzenia sobie w sytuacjach trudnych
  • Budowanie motywacji
  • Sposoby unikania wypalenia zawodowego
  • Wewnętrzna organizacja pracy

4. ZARZĄDZANIE STRESEM – CIAŁO, UMYSŁ, EMOCJE

  • Ciało – Znaczenie ruchu i sposoby wyboru odpowiedniej dla siebie formy, -„Słuchanie” potrzeb własnego ciała, – Postawa ciała, budowanie pewności siebie
  • Umysł – Sposób myślenia a stres, – Postawa proaktywna i reaktywna, – Znaczenie sposobu mówienia i używania metafor w codziennym życiu, – Korzystanie z wyobraźni i wizualizacja
  • Emocje – Zarządzanie emocjami, – Kształtowanie potrzebnych stanów emocjonalnych, – Techniki radzenia sobie z lękiem i złością, -„Szczepionka antystresowa”

5. TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM

  • Ćwiczenia oddechowe – elementy Chi-kungu, jogi, treningu Jacobsona
  • Szybkie techniki antystresowe do zastosowania w 3 min, 10 min, 0,5 godz, 1 godz, cały dzień
  • Techniki wizualizacyjne – techniki NLP, Silvy
  • Techniki arteterapii i rozładowywanie napięcia przez ekspresję twórczą

Trener:

Joanna Szeluga

Joanna Szeluga
Joanna Szeluga

Trener – Praktyk. Psycholog, specjalistka w zakresie problematyki stresu, zachowań asertywnych, radzenia sobie z wypaleniem zawodowym, rozwiązywania konfliktów, inteligencji emocjonalnej. W latach 2001 – 2009 zawodowo związana z PGE Energia Odnawialna SA gdzie była odpowiedzialna między innymi za planowanie i monitoring systemu wynagrodzeń, system motywacji pozapłacowej, politykę szkoleniową oraz rekrutację i selekcję pracowników. Równolegle od 2006 roku prowadzi szkolenia dla kadry menedżerskiej i specjalistów. Pracowała jako trener dla Novo Nordisk, Berlin Chemie, Gadu – Gadu S.A., Kredyt Bank S.A. NIK. Jest zwolenniczką prowadzenia szkoleń i treningów metodami aktywnymi, angażującymi uczestników (ćwiczenia w parach, praca indywidualna, kwestionariusze diagnostyczne, odgrywanie scenek, relaksacja, wizualizacja, ćwiczenia ruchowe). Absolwenta KUL – u (Wydział Psychologii) i Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej (studia podyplomowe z zakresu Treningu Grupowego i Coachingu) oraz Szkoły Głównej Handlowej (studia podyplomowe Zarządzanie Zasobami Pracy). Trener współpracujący B&O NAVIGATOR Firma Szkoleniowa.

Kontakt w sprawie szkolenia (treningu)

Znalezione dzięki

(Visited 181 times, 1 visits today)
Share

administrator

Daniel Bogusz Prezes Zarządu w B&O NAVIGATOR Firma Szkoleniowa. Od 1998 roku zajmuje się profesjonalnych zarządzaniem szkoleniami i zaawansowanymi projektami i programami rozwojowymi dla menedżerów i pracowników polskich firm. Ekspert w dziedzinie szkoleń, HRM, zarządzania strategicznego, marketingu i sprzedaży BtB.

Dodaj komentarz

Share

Bądź z nami na bieżąco. Dostarczamy informacje tak jak lubisz!

RSS
Facebook